ЗАГОТОВКИ И МЕНЮ НА 3 ДНЯ НА 1200 ККАЛ / НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ / ВЕЧЕРНЯЯ УБОРКА

YouTubeGrabber 3.0 — импорт видео Youtube — YouTubeGrabber 3.0 превратит создание Вашего видеосайта в удовольствие!

✔ Подписывайтесь на мой канал
_____________________________________________________________

✔ Instagram: @mv_viola
_____________________________________________________________

✔ Почта для сотрудничества: mv.viola.art@mail.ru
_____________________________________________________________

✔ МАГАЗИН МОИХ КАРТИН (купить картину)
_____________________________________________________________

СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ
✔️ Калорийность :
На 100 гр: 184 калории Б 18 Ж 7 У 12
Творог рассыпчатый 18% 400 гр.
Яйцо С1 2 шт.
Яблоко крупное без кожуры 170 гр.
Мука 2 ст.л 40 гр. (у меня рисовая)
Запекаю в духовке 30 минут при t 180 C
Можно пожарить на сковороде
Выход: примерно 3 порции по 160 гр.
Порция 160 гр. 294 калории Б 29 Ж 11 У 19

ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 95 Ккал Б 5 Ж 1,4 У 16
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Перец сладкий 1 шт. 200 гр.
Помидоры 2 шт 250 гр.
Морковь 1 шт. 100 гр.
Лук репчатый 1 шт. 100 гр.
Томатная паста 1 ст.л с горкой 40 гр.
Масло растительное 1 ст.л.
Приправы ( у меня карри, копченая паприка и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 250 гр.
Выход ~1050 гр. 3 порции
Порция 350 гр. 333 Ккал Б 18 Ж 5 У 55

ЗАПЕЧЁННОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 172 калории Б 20 Ж 8 У 5
Куриная голень 600 гр.
Помидор 2 шт. 300 гр.
Лук 1 шт. 120 гр.
Сметана 15% 250 гр.
Сыр 40% 50 гр.
Приправа по вкусу.
Соль по вкусу.
Запекаю примерно 30 минут при t 220 C
Выход 4 порции ~по 200 гр.
Порция 200 гр. 344 Ккал Б 41 Ж 16 У 10

#заготовкаедынамесяц​ #домашниеполуфабрикатывзаморозку​ #какприготовитьполуфабрикатывзаморозку​#какоблегчитьжизнь​#заготовкивпрок​#мотивациянаготовку​#готовимвместе​#экономноеменю#праздничныйстол​#мотивация​#мотивациянауборку​#икея​#утренняяуборка​#утренняярутина​#мотивация​#мотивациянауборку​#flylady​#вечернаяяуборка​#мотивация​#чистыйдом​#расхламление​#декор​#переделка​#минимализм​#минималист​#фаберлик​#обед​#чтоприготовитьнаужин​#ужин​#влог​#влоговыйканал​#влогкаждыйдень​#готовим​#уборкадомапоконмари#еженедельнаяуборка​#ежедневнаяуборка​#уборкадома​#лайфхаки​#быстраяуборка​#хранениенакухне​#идеидлякухни​#порядоквдоме​#организацияхранения​#уборкакомнаты​#уборканакухне​#уборкаспальни​#стирка​#дом​#квартира​#лента​#фикспрайс​#шампунь​#алиэкспресс​#белорусская_косметика​#заготовкиназиму​#рецептызаготовокназиму​#витамины​#iherb​#покупкификспрайс​#распаковкапосылок #интервальноеголодание #периодическое #дневникпитания #менюнадень #ПП #похудение #диета #менюдляпохудения #мотивациянауборку #худетьвкусно #мотивациянауборку #уборка #pancakes #Menuforeveryday #Foodblanks
#Semi-finishedproducts #Procurementoffoodforfutureuse #Kitchen #recipe #Italianrecipes #Recipes #Summer #Spring #chickenthighs #keto #verão #limpeza #casa #청소 #limpieza #청소 #dọndẹp